15 tips on how you can beat COVID 19 (Corona Virus)

কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন কভিড ১৯ (করোনাভাইরাস) ডায়েটের জন্য নির্দেশাবলী

মনে রাখবেন – প্রতিরোধ এই রোগের জন্য কেবলমাত্র নিরাময়

1. প্রার্থনা এবং ধ্যান:

এটি আপনাকে খুশি এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী রাখে, এটি আপনার ফুসফুসগুলি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যবান রাখে

2. স্বাস্থ্যকর লিকুইডসের সাথে নিজেকে রক্ষা করুন | 

উদাহরণ

• লেবুর শরবত (Lemon Water)

• আদা জল (Ginger water)

• তুলসী জল (Tulsi Water)

• পুদিনা জল (Mint Water)

3. শ্লেষ্মা (Mucus) জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন | উদাহরণ

• পেয়ারা

• কলা 

• ঠান্ডা দুধ 

• ঘোল 

• আইসক্রিম 

• ঠান্ডা পানীয় 

• কেক ঠান্ডা পানীয় এবং 

• হিমায়িত খাদ্য (Frozen food)

4. ভাল রান্না করা স্বাদযুক্ত গরম বাড়ির খাবার খান |

5. কাঁচা ভেজিটেবলগুলি এড়িয়ে চলুন যেহেতু এটি কোল্ড স্টোরেজ এবং পরিবহণের সময় দূষিত হতে পারে

6. রান্নার ভেজিটেবলস, দানা (Grains) গরম করার কারণে দূষণকে হ্রাস করতে পারে কারণ করোনা ভাইরাস হট মিডামে টিকে থাকে না

7. কিছু অনাক্রম্যতা (immunity) বিল্ডিং খাদ্য গ্রহণ করুন উদাহরণ

• হালদি (cucurmin) 

• অশ্বগন্ধা (ASHWAGANDHA)

• গরম জল 

• ডালিম (pomegranate)

• আদা 

• গুড়

8. নন সিসিওনাল ফল বা সবজি খাবেন না যেগুলো একটু ঠান্ডা। যেমন ধরুন তরমুজ এন্ড আঙ্গুর ইত্যাদি।

9. লবন জল (হালকা গরম) দিয়ে রোজ গার্গল করুন।

10. গরম জলের ভাব রোজ  নিন, তাতে আপনার Lungs পরিষ্কার থাকবে।

11. শরীরে প্রোটিনের মাত্রা বজায় রাখতে রোজ 25 গ্রাম করে বাদাম (Nuts) খান। যদি বাদাম নাথাকে তাহলে সেদ্ধ মুগের ডাল বা সেদ্ধ চিনাবাদাম খান।

12. শরীরে Alkaline বজায় রাখতে, গরম জলে লেবু মিলিয়ে রোজ সকালে খান।

13. ঘুমানর আগে নারকোল তেল কিংবা ভ্যাসলিন গায়ে মেখে ঘুমন।

14. খুব ভালো করে ঘুমন। মোটামুটি 6 – 8 ঘন্টা তাতে আপনার ইম্মুনিটি বাড়বে।

15. সবার শেষে, ধনাত্মক /পজিটিভ থাকুন আর নিজেকে সংরোধ Quarantine রাখুন।


Leave a Reply

Close Menu
×
×

Cart

%d bloggers like this: