সবুজ আপেল লেবু শসা আদা স্মুদি


এই স্বাস্থ্যকর, সবুজ অ্যাপল লেবু শসা এবং আদা স্মুডি অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি বিশেষ উত্স, বিশেষত ভিটামিন সি এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দুর্দান্ত উপায়।

এই স্বাস্থ্যকর, সবুজ অ্যাপল লেবু শসা এবং আদা স্মুডি অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ, বিশেষত ভিটামিন সি এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায় is
সবুজ আপেল লেবু শসা আদা স্মুদি

আপনি যদি আবহাওয়ার অধীনে অনুভূতি বোধ করছেন, বা আপনার ডায়েটে আরও পুষ্টিকর যোগ করার চেষ্টা করছেন, এই স্বাস্থ্যকর সবুজ স্মুদিটি আপনার সকাল শুরু করার দুর্দান্ত উপায়।

এই স্বাস্থ্যকর, সবুজ অ্যাপল লেবু শসা এবং আদা স্মুডি অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি বিশেষ উত্স, বিশেষত ভিটামিন সি এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দুর্দান্ত উপায়।

ইদানীং, আমার মনে হচ্ছে আমি উভয় প্রান্তে মোমবাতি জ্বলছি এবং এখন বিশ্বের অবস্থা এবং ভাইরাসের সাথে, আমি আমার সকাল সবুজ রস এবং মসৃণ দিয়ে শুরু করছি। এই সবুজ অ্যাপল লেবু শসা আদা স্মুথি আমার যেতে যেতে ছিল।

ডাব্লুডাব্লু পয়েন্টস এবং স্মুডিজ

নতুন ডাব্লুডাব্লু পরিকল্পনায় কি রস এবং মসৃণতা বেশি? হ্যাঁ, তবে এটি আসলে আমার ফোকাস নয়, আমি আমার দেহকে পুষ্টিকর খাবারগুলি দিয়ে আমার শরীরে ভরাট করতে আরও বেশি উদ্বিগ্ন। মিশ্রিত বোতামটি ছাড়া এটি 1 ডাব্লুডাব্লু বিন্দুর সাথে মিশ্রিত 7.. আমি এটিকে নিজের জন্য গণনা করছি, আপনি যদি ডাব্লুডাব্লুতে থাকেন তবে আপনি আপনার রায়টি ব্যবহার করতে পারেন।

আমি মাত্র একটি রসিক পেয়েছি, যা রস তৈরির জন্য আমি এটি পছন্দ করি। তবে এটি মেল আসার আগে আমি আমার ব্যবহার করছিলাম Vitamix (affil লিঙ্ক) এই সবুজ স্মুদি করতে, এবং এটি দুর্দান্ত কাজ করেছে। আপনি যদি সজ্জা পছন্দ না করেন তবে আপনি এটি জাল চালুনির মাধ্যমে ছড়িয়ে দিতে পারেন।

এই স্মুডিতে কোনও দুগ্ধ বা বাদাম নেই, তাই এটি হালকা স্মুদি। এটি প্রাকৃতিকভাবে আপেলের সাথে মিষ্টি এবং ভিটামিন সি দিয়ে বোঝায় আমি আমার মসৃণতা এবং রসগুলিতে আদা যোগ করতে পছন্দ করি – আরও ভাল! এটি প্রদাহ, বমি বমি ভাব এবং গতি অসুস্থতার জন্য দুর্দান্ত।

এই স্মুদি পুষ্টিকর উপাদানগুলিতে ভরপুর, এতে সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।

নারিকেলের পানি
নারকেলের পানিতে পটাসিয়াম বেশি থাকে, একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং এক ধরণের ইলেক্ট্রোলাইট থাকে। নারকেল জল ক্রীড়া পানীয় জন্য নিম্ন চিনি বিকল্প হিসাবে কাজ করতে পারে। অনুশীলনের পরে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হাইড্রেট এবং পুনরুদ্ধার করার এটি একটি ভাল উপায়। নারকেলের জলও বেশিরভাগ ফলের রস এবং ক্রীড়া পানীয়গুলির চেয়ে ক্যালোরিতে কম থাকে।

আপেল
আপেল পুষ্টির এক দুর্দান্ত উত্স – এগুলিতে ফাইবার এবং ভিটামিন সি বেশি থাকে আপেলগুলি ক্যালোরিতে খুব কম, তবে ফাইবার আপনাকে ভরাট করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত, এটি একটি জল-দ্রবণীয় ভিটামিন যা আপনার দেহ উত্পাদন করতে পারে না। তার মানে ভিটামিন সি, ক্যান্টালাপ, লাল বেল মরিচ এবং কমলা জাতীয় ভিটামিনের উচ্চ খাবার থেকে ভিটামিন সি পাওয়া অপরিহার্য।

আমি এই রেসিপিটিতে সবুজ আপেল ব্যবহার করেছি, যা খানিকটা মিষ্টি এবং টার্ট। গ্র্যানি স্মিথ সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয় সবুজ আপেল, যা আমি ব্যবহার করেছি।

শসা
শসাগুলিতে একটি উচ্চ-জলের সামগ্রী থাকে, যা জলচঞ্চলীতে সহায়তা করে। এগুলিতে ক্যালরিও কম থাকে। শসাগুলিতে ভিটামিন সি এবং কে এবং পটাসিয়ামের মতো ভিটামিন এবং খনিজগুলি পূর্ণ থাকে।

এই মসৃণ রেসিপিটিতে ইংরেজী শসাগুলির জন্য ডাকা হয়, যা আপনার স্ট্যান্ডার্ড শসা থেকে কম তিক্ত এবং ত্বক পাতলা থাকে। যদি আপনি ইংরাজী শসা খুঁজে না পান তবে আপনি নিয়মিত ব্যবহার করতে পারেন, প্রথমে ত্বকের খোসা ছাড়ানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

পার্সলে
পার্সলে ভিটামিন এ, সি এবং কে এবং খনিজ ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স। এটি এমন একটি বহুমুখী herষধি, যাতে আপনি এটি সহজেই পাস্তা এবং মাংসের মতো বিভিন্ন ভিন্ন খাবারে যুক্ত করতে পারেন। আমি কোঁকড়ানো পার্সলে তুলনায় ইতালিয়ান ফ্ল্যাট-পাতার পার্সলে পছন্দ করি কারণ এটির স্বাদ আরও ভাল।

আদা
আদা একটি সুপারফুড হিসাবে পরিচিত কারণ এটির অনেক স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে। এর অন্যতম জনপ্রিয় ব্যবহার বমি বমি ভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে। আদা এছাড়াও বিরোধী আছে
প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য, এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।

লেবু
লেবু একটি অন্য ফল যা ভিটামিন সি এর দুর্দান্ত উত্স যা ভিটামিন সি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে। লেবুতেও ক্যালোরি কম থাকে এবং ফাইবার বেশি থাকে। লেবু এতগুলি রেসিপি আলোকিত করে যে আমি নিজেকে এটি সারাক্ষণ যুক্ত করতে দেখি।

এই স্বাস্থ্যকর, সবুজ অ্যাপল লেবু শসা এবং আদা স্মুডি অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ, বিশেষত ভিটামিন সি এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায় is এই স্বাস্থ্যকর, সবুজ অ্যাপল লেবু শসা এবং আদা স্মুডি অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি বিশেষ উত্স, বিশেষত ভিটামিন সি এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দুর্দান্ত উপায়।এই স্বাস্থ্যকর, সবুজ অ্যাপল লেবু শসা এবং আদা স্মুডি অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ, বিশেষত ভিটামিন সি এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায় is

আপনি পছন্দ করবেন আরও স্মুথি:

সবুজ আপেল লেবু শসা আদা স্মুদি

প্র সময়: 10 মিনিট

মোট সময়: 10 মিনিট

এই স্বাস্থ্যকর, সবুজ অ্যাপল লেবু শসা এবং আদা স্মুডি অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি বিশেষ উত্স, বিশেষত ভিটামিন সি এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দুর্দান্ত উপায়।

  • 3/4 কাপ নারিকেলের পানি, বা জল
  • 2 সবুজ আপেল, cored এবং কোয়ার্টার
  • 1/4 ইংলিশ শসা, কাটা
  • 1/2 গুচ্ছ সমতল পাতার পার্সলে, কেবল পাতা, কাটা
  • 1 ফালি টুকরো আদা, 1 ইঞ্চি পুরু
  • 1 মাঝারি লেবু, খোসা এবং বীজযুক্ত
  • 1 কাপ বরফ কিউব
  • তরল দিয়ে শুরু করে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি সমস্ত উপাদানগুলিকে একটি ভাল মানের ব্লেন্ডারে রাখুন। Ptionচ্ছিক, জাল ছাঁটাইয়ের মাধ্যমে চালান যদি আপনি এটি মজ্জা পছন্দ করেন না। বরফ দিয়ে 2 গ্লাস .ালা।

  • বরফ দিয়ে 2 গ্লাস .ালা।

* দ্রষ্টব্য, ডাব্লুডাব্লু পরিকল্পনায় মিশ্রিত বোতামটি সহ, এটি 7 পয়েন্ট হবে। আপনি কীভাবে আপনার রস এবং মসৃণতা গণনা করতে চান তা আমি আপনাকে স্থির করতে দেব তবে ব্যক্তিগতভাবে আমি যখন সবুজ রস আসবে তখন আমি স্বাস্থ্যের দিকে ফোকাস করছি।

ভজনা: 11/2 কাপ, ক্যালোরি: 110কিলোক্যালরি, শর্করা: 30.5, প্রোটিন: 2, ফ্যাট: 0.5, সোডিয়াম: 20মিলিগ্রাম, ফাইবার: 6.5, চিনি গ্রুপ: 18

নীল স্মার্ট পয়েন্ট: 7

সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: 7

বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট: 7

মূলশব্দ: সহজ সবুজ মসৃণ, সবুজ রস



Source link

Leave a Reply

Close Menu
×
×

Cart

%d bloggers like this: